立夏后，天气逐渐变热，人易烦躁不安，机体的免疫功能也较为低下。瑞美提醒您，要采取正确的养生保健方法，以便更好地度过夏天。

夏季日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易疲劳。因此，应保持充足的睡眠。首先，应做到起居有律；然后，应注意卧室通风、凉爽；其次，要保持平静的心境，力求“心静自然凉”；最后，要有适当的午睡时间。夏季午睡，可使大脑和身体各系统都得到放松，有利于下午的工作和学习，也能预防中暑。

夏季炎热，很多人想冷水洗澡舒服一下，其实这是不对的。由于人体在阳光下吸收了大量的热，冷水澡会使全身毛孔迅速闭合，热量不能散发而滞留体内，引起高热，还会因脑部毛细血管迅速收缩而引起供血不足，头晕目眩，重则还可引起休克。因此，最好的办法是洗温水澡。

 洗澡的水温一般建议控制在35℃~40℃。因为这个温度的水接近体温，夏天每天需要洗澡，这样水温对肌肤的刺激较少，而且稍高于体温的温水具有很好的清洁效果，能够帮助清除肌肤上的汗液污渍。

 洗澡不仅要控制水温，即水温控制在体温上下，而且还要控制好时间。洗澡时间过长，也会增加身体疲劳，从而引起头昏等不适，特别是老年人、小孩子、孕妇。